Notícias Mundo

Sleep Talking: como parar para que seu parceiro possa descansar

Dormir conversas é um distúrbio de parassonia chamado sonolência, e os especialistas não têm certeza do motivo, disse o Dr. Kannan Ramar, professor de medicina da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota.

“Alguns episódios de fala durante o sono podem durar 30 segundos e ocorrer apenas uma vez durante a lua azul, enquanto outros falam sobre tempos de sono cada vez mais longos”, disse Rebecca Robbins, cientista do sono e instrutora médica do Brigham & Women’s Hospital. na Harvard Medical School.

Ela disse que a genética ou o aumento do consumo de álcool podem desempenhar um papel. Outro fator importante é o estresse excessivo, acrescentou Ramar. “Uma vez que a ansiedade pode contribuir para a conversa durante o sono, alguns podem expressar seus sentimentos, preocupações ou refletir sobre o dia.”

Falar pode variar de algumas palavras sem sentido a frases completas e geralmente é inofensivo, disse Robbins.

Os pesquisadores analisaram os padrões de fala durante o sono de mais de 230 pessoas e descobriram que a palavra mais comum era “não”. O estudo, que foi publicado na revista Sleep, também descobriu que quase 10% das pessoas usavam palavrões enquanto dormiam.

Pausa para uma pessoa imaginária

O estudo também descobriu que as pessoas faziam uma pausa enquanto dormiam para permitir que a pessoa imaginária falasse com elas antes de responder. Isso mostra que o cérebro adormecido pode funcionar em alto nível, disse Robbins.

As crianças dormiram mais de uma hora graças ao treinamento de atenção plena, de acordo com pesquisas

Embora seja raro, há momentos em que você pode admitir algo enquanto dorme, disse Robbins.

A maioria das pessoas tende a formar frases mais consistentes durante os primeiros dois ciclos de sono, disse Ramar. Nos segundos dois ciclos, as pessoas fazem menos sentido.

Quando as pessoas acordam, raramente se lembram de falar durante o sono, observou Ramar. Freqüentemente, contam com o parceiro para dizer se conversaram durante o sono.

Como posso evitar falar durante o sono?

Falar durante o sono geralmente é inofensivo e não está associado a nenhum problema mental ou físico, como disse Robbins. Ela sugeriu que as pessoas falassem sobre seus sonhos conversando com seus parceiros.

Se você descobrir que seu parceiro ainda está acordando para falar, pode ajudar mudar seu estilo de vida para incluir menos álcool e mais horas de sono, disse Robbins. Ela acrescentou que encontrar maneiras de reduzir o estresse também é importante.

Apenas uma noite sem dormir faz mal ao seu bem-estar, de acordo com um novo estudo

Ramar disse que as pessoas não deveriam beber cafeína à tarde e deveriam tentar ir para a cama e acordar em horários semelhantes para regular sua energia.

Se isso não funcionar, Robbins recomendou que as pessoas fossem a um especialista em sono para que pudessem fazer um registro do sono durante a noite para analisar melhor e resolver a situação.

Leave a Comment