As melhores máscaras respiráveis ​​para proteção durante o exercício

CNN
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Academias e salas de ginástica estão abertas, mas com preocupações renovadas sobre a variante Delta, o tópico de usar máscaras de proteção durante o exercício ainda faz as pessoas suar. Os frequentadores da academia precisarão tentar encontrar uma proteção facial que não obstrua sua respiração ou faça você suar excessivamente.

“Para proteger outras pessoas no caso de você ser um portador, o uso de máscaras em locais públicos deve ser respeitado com base nas necessidades de saúde pública, se você se exercita ou não”, disse Suzanne Lukovics, diretora de fisioterapia de Austin, Georgetown Living está sediada em Texas. Saúde em casa. Embora as credenciais da máscara variem por estado, o risco de transmissão durante o exercício simplesmente ainda não é conhecido, diz ela – então, como a maioria do público, Lukovics depende do conselho dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças e outras organizações de saúde. .

“Costuma-se falar de gotículas suspensas no ar por um tempo, mas devemos ter em mente que a exposição ao Covid-19 também parece estar fortemente associada à“ carga viral ”, diz ele. “Portanto, coisas como a exposição a gotas de ar da Covid-19 seriam menos problemáticas se você estivesse, digamos, correndo próximo de onde as gotas estavam, em comparação a treinar intensamente por 45 minutos ao lado de alguém que pode estar usando Covid-19. E está falar alto, tossir ou respirar pesadamente enquanto treina ao seu lado. ”

Para o registro, Lukovics diz que usaria uma máscara ao correr 3 milhas ao ar livre com um companheiro de corrida. E as máscaras podem realmente afetar a facilidade de respiração, diz um fisioterapeuta. “Com todos os exercícios, a necessidade de oxigênio do corpo aumenta para sustentar os músculos.”

Mas como isso afeta a taxa de respiração de uma pessoa é relativo. “Uma pessoa idosa que nunca se exercitou ficará sem fôlego por causa de muito pouca atividade, mesmo sem máscara”, diz ela. “Qualquer pessoa que use uma máscara durante o exercício, independentemente da intensidade, provavelmente sentirá mais falta de ar do que sem uma proteção facial – mesmo que seja uma máscara leve e descartável.”

No entanto, Lukovics insiste que vale a pena. “Nossos corpos incríveis irão se adaptar com o tempo e pareceremos menos ofegantes a cada encontro com a máscara durante o exercício”, diz ele. “Se tivermos a opção de evitar que ele se espalhe e” aguentar “um pouco mais de treinamento para nossos pulmões, devemos fazê-lo para um bem maior a longo prazo.”

Além disso, usar uma máscara, independentemente de sua eficácia protetora, diz Lukovics, “pode dar aos outros uma dica visual de que ‘Eu me preocupo com você e estou pronto para suportar algum desconforto’ durante este período sem precedentes. E quando finalmente pudermos nos exercitar com segurança sem máscara, nosso treinamento será mais fácil para variar! ”

Se você está procurando a máscara mais respirável, Lukovics diz: “O algodão é o melhor, principalmente para absorver a umidade / suor.” Ele diz que várias camadas podem fornecer melhor proteção, mas também afetam a respirabilidade.

Para enfrentar esses desafios, várias marcas de condicionamento físico lançaram máscaras faciais de proteção especificamente para cada treino e jogo de condicionamento físico que você está jogando, e reunimos alguns de nossos favoritos. Não se esqueça de que, se você suar regularmente com a máscara, é importante lavá-la corretamente após cada uso.

Essas máscaras aprovadas pelo editor são certificadas como favoritas no Athleta, com mais de 6.000 avaliações e 4,5 estrelas. Os revisores adoram a qualidade dessas máscaras, bem como a peça para o nariz dobrável e as alças ajustáveis ​​para as orelhas.

Práticos, laváveis ​​e reutilizáveis ​​para as atividades diárias, vêm em três embalagens de pequeno ou médio / grande porte.

Graças aos famosos materiais macios da Lululemon, você sabe que esta máscara será a sua favorita, seja para uma corrida, uma sessão de levantamento de peso ou qualquer outro treino.

São produtos de duas camadas, macios e respiráveis, de uma de nossas marcas ativas favoritas.

Esta marca de ioga usou a tecnologia Full Flex Spandex para uma superfície externa flexível, confortável e de secagem rápida, com forro interno e alças de alto desempenho.

Feitas com algodão 100% orgânico certificado, as máscaras desta loja popular da Califórnia são consideradas excelentes para treinamento ao ar livre.

Esta máscara da Under Armour tem uma casca externa à prova d’água e um revestimento antibacteriano na parte interna, para que você possa se exercitar o dia todo.

Feitas em 100% algodão, essas máscaras respiráveis ​​são uma opção simples com pregas, nariz ajustável e compartimento de filtro.

Com alças ajustáveis, alça enrolada e fio nasal, esta máscara permanecerá justa e segura independentemente da sua sessão de treinamento.

Essas máscaras moldáveis ​​são feitas de material extremamente macio e apresentam protetores de ouvido ajustáveis ​​para conforto durante todo o dia.

Este conjunto inclui duas máscaras elegantes e um pequeno saco de roupa suja que pode ser lavado. Eles vêm em cores fortes, como rosa, tie-dye, camo e preto brilhante como o couro. O tamanho pequeno também está disponível.

Esta máscara de poliéster é macia, respirável e tem um logotipo reflexivo no canto esquerdo inferior para melhorar a visibilidade durante as corridas noturnas.