Agora eles os jogam no ar e os giram ao redor do corpo. Algumas pessoas usam aros brilhantes e cintilantes. Outros usam vários aros ao mesmo tempo.
Angela Presnell, que mora em Kansas City, Missouri, ficou hipnotizada com toda a atividade do Hula-Hoop no Instagram, então cinco anos atrás ela comprou um grande arco e começou com o movimento clássico: deslizar o arco em volta da cintura.
“Eu fui fisgado imediatamente. Era a mediação do movimento de que eu precisava naquela época da minha vida ”, disse Presnell, de 24 anos. “Conforme o tempo passava, ele simplesmente me seguia em todos os lugares que eu estava. Fui a diferentes cidades e trouxe minhas argolas. Meus aros cada vez menores.
O vídeo de Hula-Hoop se torna viral
“Estou apenas criando TikToks para me divertir. Eu simplesmente desligo meu telefone e danço uma canção popular estúpida. Eu não esperava que nada acontecesse ”, disse ela.
Aumento da demanda
“TikTok apresentou a muitos esta arte e prática”, disse Rider.
Atualmente, existem três tipos de tendências de hooping.
A versão com a qual você se acostumou quando criança é chamada de corpo. Neste estilo, o arco vai ao redor da cintura, tórax, ombros, braços, joelhos e realmente todas as partes do corpo. Por meio de uma série de movimentos, esses aros movem o aro de uma parte do corpo para a outra em um movimento aparentemente sem esforço.
Presnell é especialista em hooping fora do corpo, que se tornou mais popular durante a pandemia. Consiste em lançar, virar e agarrar o aro. Imagine dançar, mas com a complexidade adicional de um arco sendo jogado e pego durante o groove. “É muito divertido, movimentos rápidos que quando você assiste, você pensa” o que aconteceu? ” Presnell explicou.
Finalmente, há aros ponderados. Esses aros são grandes e podem pesar até 4 libras (1,8 kg). Os aros com pesos são usados como rotina de exercícios para fortalecer os músculos abdominais. Esses aros são projetados para caber em torno de sua cintura.
Benefícios de flutuar com o Hula-Hoop
O Papai Noel o usa durante o treino intervalado e o aquecimento.
“Gosto mais de bambolê do que abdominais”, disse Mikołaj. Os abdominais movem o corpo apenas em uma direção – para frente e para trás – enquanto o arco é um movimento de 360 graus.
“O bambolê em volta da cintura vai trabalhar as grandes inclinações e exercitar a parte inferior das costas, o que é ótimo porque você os torna mais fortes e mais móveis ao mesmo tempo”, disse Mikołaj.
Se você praticar a torção da cintura, o Papai Noel recomenda alternar as rotações no sentido horário e anti-horário ao redor do corpo. Isso envolve todos os músculos ao redor de seu núcleo. É também um treinamento neurológico – forçando o cérebro a se mover em uma direção não dominante.
Como escrever com a mão esquerda ou direita, a maioria das pessoas tem uma direção dominante na borda.
Exercício pesado
“Vimos histórias maravilhosas de perda de peso, mulheres que perderam 36 quilos e reduziram a cintura depois de simplesmente fazerem círculos por 30 minutos por dia”, disse o fundador da Hoopologie, Rider.
Presnell disse que estava com a melhor saúde de sua vida – física e mentalmente – desde que começou a pular regularmente. Hooping conecta sua mente com seu corpo.
“Esperar era uma maneira de eu sair da minha cabeça”, disse Presnell, que chama isso de meditação em movimento.
expresse-se
Para Presnell, o maior benefício foi a autoexpressão. Como uma mulher queer, hooping é uma maneira de se expressar livremente por meio de movimentos significativos.
“Quando eu fiz meu primeiro Hula-Hoop, eu nem sabia que era estranha”, disse ela. Agora ela ri assistindo seus filmes antigos e vendo o quanto ela cresceu. Agora ele balança com orgulho a pintura – sua aparência distinta – e se orgulha de fazer um aro quando desafia as normas sociais.
Presnell também adora uma comunidade em crescimento. Ele a descreve como uma diversidade acolhedora, amorosa e acolhedora.
“É uma comunidade onde você se mostra como você é. Você não precisa ter uma determinada aparência. Certifique-se de alguém. Você não precisa gostar de festivais ou EDM. Você não precisa ser superavançado, disse Presnell. “Se você entrar nele com boas intenções e com vontade de aprender, a comunidade vai adorar você.”
O círculo de aprendizagem
Depois de se apaixonar pelo hooping, Presnell agora espera que outros se juntem ao movimento. Sua mensagem é: Hooping não é apenas para hippies ou crianças, é para todos. É divertido e barato – e pode ser feito em qualquer lugar (exceto em um pequeno apartamento).
Ela recomenda cinco a dez minutos por dia para construir a memória muscular. O mais importante é ser persistente e paciente no início da jornada.
“Dê o primeiro passo. O primeiro passo é sempre o mais difícil ”, disse Presnell. “Vai ser mais difícil do que parece. Levará mais do que alguns dias para cair. Vai demorar meses. “
5 dicas para iniciantes
Antes de tirar a poeira do seu velho Hula-Hoop, leia as dicas principais de Presnell:
1. Vista-se para o sucesso: Ao usar o aro, vista uma roupa esportiva bem justa. Você vai querer que sua pele entre em contato com o arco, então tops e shorts são perfeitos. Lembre-se de que o arco é uma forma de arte, portanto, use algo que o faça se sentir confiante e confortável.
2. Escolha o bastidor certo para o seu estilo: Não, você não pode simplesmente pegar aquele que você usou quando era bebê – eles geralmente têm água ou areia por peso, então a borda é instável e não centralizada.
Existem aros especiais projetados para fins específicos. Como um iniciante, você precisará começar com um arco maior para dominar os movimentos básicos. Quanto maior a borda, mais lento ele gira. Isso torna o aprendizado mais fácil. O tamanho correto do arco deve atingir seu umbigo quando você ficar de pé, ereto.
Para o movimento do corpo, Presnell recomenda começar um arco de 36 a 40 polegadas (91,4 a 107 cm) com peso e fita adesiva. Pode parecer contra-intuitivo, mas aros mais pesados são mais fáceis de acompanhar. Se você planeja experimentar movimentos fora do corpo, use aros mais leves e menores. Ele recomenda um aro de polipropileno de 74 a 76,2 centímetros com aproximadamente 1,9 centímetros de largura.
3. Prepare o corpo antes de levantar o aro: O Pai Natal recomenda o aquecimento antes de jogar repetidamente. Coloque as mãos nos quadris e mova-os lentamente em um círculo em ambas as direções. “Primeiro, aqueça seus quadris e centro antes de tentar este movimento dinâmico”, disse Mikołaj.
Certifique-se de que você está ereto e ereto. Seu peso deve ser centralizado com os pés na largura dos ombros, e o arco deve estar paralelo ao solo antes de soltá-lo.
4. Primeiro, domine a rotação da cintura: Ao girar o arco em volta da cintura, mantenha as pernas o mais imóveis possível e pulsar a cintura para a frente e para trás de maneira rítmica. Quando o arco começa a cair (e cai), mova-se mais rápido e com mais força para empurrá-lo de volta. Concentre-se em quatro pontos de contato: quadril esquerdo, quadril direito, costas e frente.
