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Lista de produtos da Dieta Mediterrânea para tudo que você precisa



CNN

Quando você pensa no Mediterrâneo, é fácil deixar sua mente vagar por um lugar feliz – relaxando em uma encosta com uma bela vista para o mar no andar de baixo, mastigando azeitonas, um prato de vegetais e um peixinho. Parece muito bom, certo? Bem, não podemos fornecer vistas, mas o estilo de comida na região é popular desde os anos 1960.

Simplificando: “A dieta mediterrânea é baseada nos hábitos alimentares tradicionais dos países do sul da Europa (principalmente Itália, Grécia, Espanha), com ênfase no azeite de oliva como um ingrediente importante em uma dieta saudável para o coração”, explica a nutricionista holística Kristen Ciccolini .

A dietista Kelly Schmidt, a dietista Kelly Schmidt, é ótima para a saúde geral: “A dieta mediterrânea é uma das dietas mais estudadas e é altamente recomendada por muitas organizações e instituições de saúde, e até mesmo o US News & World Report lista consistentemente a dieta mediterrânea como a dieta mais saudável em geral. ”

É realmente para qualquer pessoa que esteja tentando melhorar a saúde geral, diz Schmidt. “Qualquer pessoa que esteja tentando melhorar sua saúde e dieta pode usar a dieta mediterrânea como modelo e adaptar os elementos dessa dieta às suas necessidades”, diz ele.

“A beleza da dieta mediterrânea é que ela é flexível e fácil de seguir”, diz Schmidt. “O planador e a panela elétrica podem ajudá-lo a preparar ensopados, leguminosas e cereais com menos esforço.”

Panela de Pressão Elétrica Instant Pot Duo Nova 7 em 1 ($ 79,99; amazonka.pl)

Instant Pot Duo Nova panela de pressão elétrica 7 em 1

Amazonas

Instant Pot Duo Nova panela de pressão elétrica 7 em 1

Este fogão extremamente prático pode preparar refeições saudáveis ​​70% do tempo com outros métodos de cozimento.

Crock-Pot 6 Quarter Programmable Cook & Carry Slow Cooker ($ 51,49; amazonka.pl)

Cook & Carry fogão lento programável de 6 litros

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Cook & Carry fogão lento programável de 6 litros

Configure e esqueça (até a hora do almoço) com este prático fogão lento.

Lodge Panela de ferro fundido pré-temperado com alça auxiliar ($ 42,95; amazonka.pl)

Alojamento de panela de ferro fundido pré-temperado com alça auxiliar

Amazonas

Alojamento de panela de ferro fundido pré-temperado com alça auxiliar

Schmidt também aponta que “uma frigideira de ferro fundido pode ajudá-lo a preparar uma refeição de uma única panela.” Se você não consegue pegar o ferro fundido velho da sua avó, esta frigideira pré-temperada é a segunda melhor opção.

Panelas de ferro fundido Smithey No. 12 ($ 200; food52.com)

Fogão de ferro fundido Smithey No. 12

Food52

Fogão de ferro fundido Smithey No. 12

Forte o suficiente para queimar seriamente seus peixes, este ferro fundido altamente classificado é outra excelente escolha para sua jornada saudável.

Conjunto de talheres Kuizinart Classic de aço inoxidável Rebite triplo branco ($ 99,99; cel.com)

Conjunto de talheres Kishinart Classic de aço inoxidável com rebites triplos brancos

Objetivo

Conjunto de talheres Kishinart Classic de aço inoxidável com rebites triplos brancos

“Recomendo um bom conjunto de facas e uma tábua de cortar, se puder – você vai picar muito com toda a sua comida!” diz Ciccolini. Faça o seu picador de legumes como um profissional com este kit de alta qualidade!

Conjunto de blocos de facas de sete peças Wusthof Classic (US $ 349,95; amazonka.pl)

Conjunto de bloco de faca Wusthof Classic de sete peças

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Conjunto de blocos de facas Wusthof Classic, 7 peças

Aqui está mais um conjunto da marca preferida do chef, que inclui sete peças e um bloco de madeira com 15 lugares.

Conjunto de facas Deik Conjunto de facas de cozinha em aço inoxidável com alto teor de carbono (US $ 58,99; amazonka.pl)

Conjunto de faca Deik Conjunto de faca de cozinha de alto carbono em aço inoxidável

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Conjunto de faca Deik Conjunto de faca de cozinha de alto carbono em aço inoxidável

Este kit barato também é um dos favoritos dos clientes da Amazon.

Wusthof Sharpener Sharpener ($ 39,95; amazonka.pl)

Pedra de amolar Wusthof

Amazonas

Pedra de amolar Wusthof

Mantenha suas facas afiadas com o amolador de facas favorito deste editor.

Mesa do Chef Ironwood Gourmet Square Charleston End Grain ($ 47,59; amazonka.pl)

Ironwood Gourmet Square Charleston End Grain Board Chef, madeira de acácia

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Ironwood Gourmet Square Charleston End Grain Board Chef, madeira de acácia

Esta prancha robusta e atraente irá ajudá-lo a cumprir o seu novo plano alimentar.

Descubra quais itens de cozinha valem a pena ser exibidos

Você está se perguntando se pode seguir este plano? Ciccolini explica o que esperar, dizendo: “É essencialmente uma dieta completa, com foco em frutas e vegetais frescos, grãos inteiros, legumes, nozes e sementes, ervas e especiarias e aves, bem como ômega-3 e gorduras monoinsaturadas de frutas . mar e azeite. ”

Brightland Duet ($ 74; jasnaland.co)

Brightland em dueto

Brightland

Brightland em dueto

O azeite de oliva é a base da dieta mediterrânea, e este pacote inclui um óleo para cozinhar e outro para temperar e molhar – perfeito para qualquer mezze que você planeja cozinhar! Confira nossa análise do azeite Brightland aqui.

Thrive Market Organic Olive Blend ($ 2,99; thivemarket.com)

Thrive Market Organic Olive Blend

O florescimento do mercado

Thrive Market Organic Olive Blend

Prove essas azeitonas picantes cultivadas na Grécia sem o uso de pesticidas.

Uma caixa de salmão selvagem da Alaska Sockeye ($ 139,99; thivemarket.com)

Uma caixa de salmão selvagem do Alaska Sockeye

O florescimento do mercado

Uma caixa de salmão selvagem do Alaska Sockeye

O salmão é rico em ômega-3 e constitui uma grande parte da dieta mediterrânea. Esta caixa de salmão de alta qualidade irá mantê-lo atualizado.

Saffron Road Falafel Crispy Chickpeas ($ 6,99, amazonka.pl)

Saffron Road Falafel Grão de Bico Crocante

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Saffron Road Falafel Grão de Bico Crocante

A Saffron Road combinou dois favoritos do Mediterrâneo com seus crocantes grãos de falafel.

Iogurte grego sem gordura Chobani (US $ 4,99, originalmente US $ 5,49; amazonka.pl)

Iogurte grego sem gordura chobani

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Iogurte grego sem gordura chobani

Iogurte grego – iogurte que foi coado para remover o excesso de lactose e açúcar, e rico em cálcio e vitamina D, é outro alimento básico na dieta mediterrânea.

“30 Minute Mediterranean Diet Cookbook: 101 Easy, Delicious Recipes for Lifelong Health” por Serena Ball e Deanna Segrave-Daly ($ 11,78; amazon.com)

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“Livro de receitas da dieta mediterrânea de 30 minutos: 101 receitas fáceis e deliciosas para uma saúde ao longo da vida”, de Serena Ball e Deanna Segrave-Daly

Se você precisa de inspiração e dicas para começar, este livro de receitas simples tem receitas simples que você vai adorar.

Espetos de churrasco para churrasco (US $ 19,99; amazonka.pl)

Espetos de cozinha Flafster para grelhar

Amazonas

Espetos de cozinha Flafster para grelhar

Sinta o estilo da cozinha mediterrânea com esses espetinhos de alta qualidade nos quais você pode grelhar ou assar carne e vegetais.

Bandeja de Havana Velha ($ 78; antropologia.pl)

Prato de havana velha

Antropologia

Prato de havana velha

Sirva todos os deliciosos vegetais e carnes grelhadas neste elegante prato de verão.

Servidor Hamsa Mezze ($ 65; incomumongoods.com)

Servidor Hamsa Mezze

Bens notáveis

Servidor Hamsa Mezze

Ou faça mezzas completas para a família ou convidados com essas bandejas, inspiradas no símbolo de proteção Hamsa.

Lembre-se de que não se trata apenas do que você come, mas de como você se trata em geral. Diz Ciccolini: “Tão importante quanto comer é um estilo de vida, comer em comunhão com outras pessoas e ser fisicamente ativo”.

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